Ben jij klant bij de Rabobank Centraal Twente? Dan kun je met jouw stem een bijdrage leveren aan onze vereniging. Jouw stem is namelijk geld waard. Lees meer en help ons…

Stem op TC ’t Weusthag bij de Rabobank Clubkas Campagne

Ben je klant bij de Rabobank Centraal Twente, dan kun je met jouw stem een bijdrage leveren aan onze vereniging: jouw stem is namelijk geld waard. In de periode van 19 maart t/m 7 april 2019 kun je bij de Rabobank je stem uitbrengen op onze vereniging. Hoe dat precies werkt, wordt door de bank direct met je gecommuniceerd als je je stem uitbrengt. Het is heel eenvoudig. Onder alle stemmen wordt een sponsor bedrag van 150.000 euro verdeeld. Met een minimum van 100 en een maximum van 2.500 euro per vereniging. Een mooi bedrag waarmee we binnen de vereniging weer geweldige dingen kunnen doen. Dus mobiliseer ook je vrienden en familie om op onze vereniging te stemmen! Alvast hartelijk bedankt. Ga naar de Rabobank site voor meer informatie Het is goed om stil te staan bij het belang van bewegen. Regelmatige lichaamsbeweging draagt bij op allerlei manieren aan je gezondheid.

• Hart en bloedvaten blijven beter in conditie;
• De kans op overgewicht neemt af;
• De bloeddruk en het cholesterolgehalte nemen af;
• Botten worden en blijven sterk;
• De spijsvertering gaat beter werken;
• Je voelt je energieker;
• Je kunt je makkelijker ontspannen
• Je bent beter bestand tegen stress.

Met de FysioFitheidsScan wordt samen met jou gekeken naar

• Lengte
• Gewicht
• Vetpercentage/vetvrije massa
• Buikomvang
• Handknijpkracht
• Algemeen uithoudingsvermogen

Op basis van de resultaten geeft één van onze fysiotherapeuten je inzicht in jou fitheid en dat wat nodig is om jou gezondheid te bevorderen. De FysioFitheidsScan is geschikt voor iedereen! Neem voor meer informatie of voor het inplannen van een scan contact op met TeamFysio door te bellen naar 088 291 84 08. Steeds vaker pijn tijdens en/of na het tennissen in de regio van de achillespees en het onderste deel van de kuit? Mogelijk is de achillespees geïrriteerd of overbelast. Belangrijk is dan een goede warming-up voor het spelen; start met inlopen, ga van wandelen over in een rustige dribbel, daarna zijn looppassen zoals achteruit lopen, knieheffen, hakken-billen, aansluitpas en sprintjes mogelijk. Voer de belasting tijdens het inspelen langzaam op. Ga na de warming-up niet rusten maar begin direct met spelen, de effecten van een warming-up kunnen na 5 minuten al weer weggezakt zijn. Wanneer pijn ontstaat na het tennissen kan koelen met een coldpack voor pijnvermindering zorgen. Daarnaast kan onderstaande oefening het proces van de irritatie omkeren. De oefening prikkelt de pees namelijk zodanig dat hij het natuurlijke genezingsproces een duwtje in de rug geeft.

1. Stap 1: start met beide benen naast elkaar, draag schoenen tijdens de uitvoering van de oefening en zorg voor steun indien nodig;
2. Stap 2: ga met beide benen op de tenen staan, trek vervolgens het niet-pijnlijke been op (zoals een flamingo);
3. Stap 3: je staat nu het pijnlijke been, laat je hak vervolgens weer zakken terwijl het niet-pijnlijke been opgetrokken blijft;
4. Stap 4: zet het opgetrokken been weer op de grond en start overnieuw;
5. Stap 5: herhaal 10 keer en doe dit 2 keer.

Belangrijk is dat de pees niet overbelast wordt tijdens het oefenen, evalueer dus steeds dagelijks hoe de reactie op de oefening is. Wanneer de dag erna meer pijn optreedt, probeer de oefening eens een dag over te slaan of minder herhalingen te maken. Neem bij vragen of aanhoudende klachten contact op met de fysiotherapeut op de vereniging. Binnen onze praktijk is het mogelijk om een achillespeesirritatie vast te stellen en te behandelen met onder andere schockwave therapie. TeamFysio is te bereiken op het nummer 088 291 8408. Graag dan nog even je aandacht voor het volgende. Rick Meijer is een jonge, Hengelose kinderboekenschrijver. Zijn boek Breekpunt ligt in de winkels. Het is een avonturenboek met tennis als rode draad. Het is het eerste deel uit Grandslam, de tennisserie bomvol met humor, avontuur en tennis! Voor sportfanaten vanaf 10 jaar. Wellicht een leuk cadeau voor Sinterklaas of voor onder de kerstboom! Het boek is ook online te koop via o.a. Bol.com

Persoonlijk gesigneerd

Laat het me weten als je een gesigneerde versie met een persoonlijk woordje van de auteur wilt. Stuur hiervoor een e-mail naar voorzitter@tcweusthag.nl.